Videos y fundamentos de baloncesto

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AIR ALERT IV

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Programa de salto : Air Alert

1. INTRODUCCIÓN El mejor método para contrarrestar la falta de centímetros en deportes como el baloncesto o el voleibol es mejorar la capacidad de salto. Para potenciarlo utilizaremos el programa de salto más popular en el mercado: “Air Alert”.   Air Alert planifica el programa en semanas. En las semanas impares se trabajará los Lunes, Miércoles y [...]

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TÉCNICA PASO A PASO COMO REALIZAR UN DUNK. #DUNKEROS

EN ESTE VIDEO PODEMOS OBSERVAR 5 PASOS FUNDAMENTALES DE DUNKEO. 1: ENTRAR CON EL DE GRAVEDAD BAJO. 2: EL TALÓN NO TOCA EL PISO 3: INHALO Y RETENGO HASTA TERMINAR LA ACCIÓN 4: SUBO LA RODILLA EN SINCRONÍA CON EL BALÓN. 5: ME IMPULSO CON LAS RODILLAS EN EL AIRE DESPLAZÁNDOLA HACIA ATRÁS. ENCONTRARAS LA [...]

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DUNKEROS: EL PROGRAMA DE SALTO DE THOMAS MACHADO

THOMAS MACHADO, jugador de baloncesto profesional en la liga Colombiana es un dunker y un estudioso del salto. Desde estos turoriales puedes seguir la metodología que usa para “dunkear” y llevar la parte física de su juego al siguiente nivel.   CICLO #1 PRINCIPIANTES EN EL PROGRAMA CICLO #2 VERAS CAMBIOS AL FINALIZAR ESTA SEMANA [...]

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FLEXIBILIDAD, QUÉ ES Y CÓMO SE TRABAJA

  Flexibilidad, qué es y cómo trabajarla Conocer qué es la flexibilidad y cómo debemos trabajarla es una parte  muy importante de cualquier proceso de entrenamiento  deportivo que se realice. Etimológicamente, según Díaz (2007),  el término flexibilidad  deriva del latín “bilix“ que significa capacidad  y “flectere“, curvar =>“capacidad máxima de movimiento de una articulación”. Según [...]

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LA BIBLIA DEL SALTO VERTICAL

La biblia del salto vertical es un programa de entrenamiento que busca un aumento del salto vertical mediante una serie de rutinas de alto volumen de entrenamiento, que al fin al cabo, es el método utilizado en cualquier disciplina deportiva para mejorar en una determinada habilidad o deporte. En el siguiente artículo pretendemos citar los [...]

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LA SENTADILLA EN EL BALONCESTO

La sentadilla en los deportes (VI): baloncesto             Por Arturo  Cantarero Una de las primeras imágenes que  nos viene a la cabeza cuando hablamos de baloncesto son los saltos. Por ello, sin duda, cualquier incremento en el salto vertical  consigue mejoras notables en un jugador de baloncesto. Si bien es cierto que  saltar muy alto [...]

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CONSEJOS SOBRE EL SALTO VERTICAL

Mejora el salto vertical             Por Txuma Labandeira  Sin ningún entrenamiento,  el atleta que salte lo máximo posible, será generalmente aquel que sea más  atlético. Una gran proporción de fibras de contracción rápida, una cadena  posterior que esté bien desarrollada, y una innata habilidad para moverse  en  todas direcciones te ayudará a sentirte “atlético”. Con [...]

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PROGRAMA DE SALTO USANDO SOLO EL PROPIO CUERPO.

- Programa de tren inferior tan agresivo como efectivo sin necesidad de usar maquinas o pesas. - El programa se divide en 2 tipos de sets, el set de movilidad esta encaminado a trabajar los músculos estabilizadores y el set de potencia que mejora el salto vertical y la explosividad. – Éste programa tiene la ventaja [...]

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PREGUNTAS SOBRE EL SALTO VERTICAL POR RODRIGO VALDEZ Y SERGIO SAN SEGUNDO

1- ¿Cuál es el mejor entrenamiento de salto vertical?   Es la pregunta más repetida, ¡a saber cuanta gente me lo ha preguntado! Hay unos cuantos programas buenos en el mercado, claro que todo el mundo los quiere conseguir gratis, es lógico. Primero diré todos los que se consideran buenos se hayan podido encontrar gratis [...]

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PROGRAMA DE SALTO 1.

DESCARGA: free_vertical_jump_training_manual Programa de mejora del salto, la potencia y fuerza en las piernas. Muy recomendable. Personalmente considero que la mayor parte de los programas de salto no son perfectamente compatibles con épocas de competición y deben ser adaptados. En mi opinión el planteamiento de este programa de salto respeta mejor el descanso que otros. No obstante, [...]