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ENTRENAMIENTO DE FUERZA; PROPUESTA 1 (TREN SUPERIOR)

Se trata de una propuesta de entrenamiento de todo el tren superior pero centrado en los músculos pectoral, pectoral mayor y dorsal ancho.

Consideraciones:

- Haz un buen calentamiento con movilidad articular y algo de estiramientos y empieza el entrenamiento ya sudando.

- Come algo de hidratos de carbono de absorción rápida antes del entrenamiento y bebe agua durante el entrenamiento.

- Marcate un número de repeticiones, apúntatelas para no olvidarlas e intenta superarte en el siguiente entrenamiento o en la siguiente serie. Dependiendo de tu forma física y tu edad, sexo o peso las repeticiones van a variar.

- Hazlo a tu ritmo pero sube el ritmo de repeticiones a medida que lleves más sesiones y sientas tu cuerpo adaptado al entrenamiento.

- Haz esta rutina de 8 ejercicios completa pero no tienes que seguir el mismo orden aquí marcado. Elige tu el orden.

- La rutina puedes hacerla 2 veces al principio y subir a 3 o 4 más adelante. Cuando esta rutina te sepa a poco cámbiala.

- Termina con una buena sesión de estiramientos. No lo omitas!

- Come alimentos que contengan proteinas después del entrenamiento.

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