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PROGRAMA DE SALTO 1.

DESCARGA: free_vertical_jump_training_manual

Programa de mejora del salto, la potencia y fuerza en las piernas. Muy recomendable. Personalmente considero que la mayor parte de los programas de salto no son perfectamente compatibles con épocas de competición y deben ser adaptados. En mi opinión el planteamiento de este programa de salto respeta mejor el descanso que otros. No obstante, siempre es útil, recomendable y casi necesario consultar con un preparador físico antes de adaptarlo a tu rutina de entreno para asegurarte buenos descansos, proteger tu cuerpo de lesiones y sacarle el máximo rendimiento.
hip cook lift:

ankle jumps:

depth drops:

squats:

glute man raises:

renegade rows:

prone leg extension:

splits aquats:

 fire Hydrant:

squats ankle jumps:

boxjumps:

tuck jumps:

Paused Weighted Jump Squats:

Rythmic jump squats:

multiple hops:

back squats:

nontripod:

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